HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS

ONLINE-VALMENNUS

Hinta: 169-189€

  • 3kk - 189€/kk

  • 6kk - 169€/kk

Sisältää:

  • Kattavan alkukartoituksen valmennuksen alussa

  • Valmennus-sovelluksen, joka tukee kokonaisvaltaista valmennuskokemusta

  • Henkilökohtaiset ja räätälöidyt treeni- ja harjoitusohjelmat niin salille kuin kotiin tai muille liikuntaharrastuksille (valmennus ei vaadi salilla treenaamista!)

  • Ravitsemusneuvontaa tukemaan hyvinvointiasi ja inspiroivia reseptejä

  • Valmennuksen alussa toteutetaan Syömisen taito -analyysi (arvo 79€)

  • Viikottaisen yhteydenpidon viikkoraportoinnin muodossa

  • 2kpl a´60min etävalmennustapaamista kuukaudessa

  • Tiiviin yhteydenpidon: saat laittaa minulle aina viestiä. Vastaan aina viesteihisi työajallani (ma-ke-pe klo 12-20 välillä)

  • Saat halutessasi suunnittelemani Hyvinvointikalenterin tukemaan valmennusmatkaasi

  • Ohjelmien päivitykset tarpeen mukaan

Valmennukseen osallistuminen: Varaa aika ilmaiseen alkukartoitukseen TÄSTÄ!

Alkukartoitus toteutetaan Zoomilla tai Facetimella.

Alkukartoituksen aikana selvitämme tarpeesi ja toiveesi valmennuksella ja kuinka voin olla avuksi juuri sinulle!

Lomakkeen täyttäminen ei sido eikä velvoita mihinkään.

Valmennuksen kesto: Edellytän valmennukseen osallistuvalta kolmen kuukauden (3kk) sitoutumista valmennukseen, jonka jälkeen valmennus jatkuu toistaiseksi voimassa olevana kuukausi kerrallaan neljän viikon (4vk) irtisanomisajalla.

Maksaminen: Valmennuksen voi maksaa sinulle sopivana eräpäivänä joko kuun 1. tai 15. päivä laskulla, korttimaksulla (Stripe) tai työnantajaedulla (ePassi, Edenred).

Valmennuksen sopimusehdot: TÄÄLLÄ

SYÖMISEN TAITO -ANALYYSI

Hinta: 79€ - 1h etävalmennus-tapaaminen

Sisältö:

  • Pidät kirjaa syömisestäsi 4-7 päivän ajan alla olevilla ohjeilla. HUOM. Tämä EI ole perinteinen ruokapäiväkirja tehtävä, sillä tarkoituksena EI ole tarkastella MITÄ syöt, vaan MITEN syöt.

  • Ohjeet kirjaamiseen löydät TÄÄLTÄ ja pohjan “päiväkirjan“ täyttämiseksi löydät TÄÄLTÄ (canva) tai täytettävä PDF-tiedosto TÄÄLTÄ.

  • “Ruokapäiväkirjan” tarkoituksena on tarkastella ruokaan ja syömiseen liittyviä tapojasi ja tottumuksiasi, joiden pohjalta pohdimme ja laadimme etävalmennus-tapaamisessa muutoksia sinun olemassa olevien tapojen pohjalta. Saat konkreettisia esimerkkejä kuinka voit parantaa syömistäsi!

  • Tapaamisen jälkeen saat yhteenvedon tapaamisen aikana käydystä keskustelusta, ajatuksista ja oivalluksista. Lisäksi saat henkilökohtaisen työkirjan tukemaan muutosten tekemistä ja motivaatiotasi!

  • Voit halutessasi varata ajan analyysin jälkeen (2-4vk) seuranta-tapaamiseen, jonka aikana käydään läpi kuulumisiasi, tehdään tilannearvio ja pohditaan jatko-ohjeita. Seuranta-tapaaminen on 30min ja 39€.

Hyöty: Syömisen taito -analyysin avulla teet näkyväksi syömiseen liittyviä tapojasi ja tottumuksia, joiden pohjalta on mahdollista laatia juuri sinun elämääsi sopivat ja sinun näköiset ohjeet. Näin onnistut todennäköisemmin kestävän muutoksen tekemisessä!

Maksaminen: Syömisen taito -analyysin maksu tapahtuu ajanvarauksen yhteydessä korttimaksulla. Voit maksaa myös laskulla, siinä tapauksessa laita minulle sähköpostia: info@cheyenne.fi

Ajanvaraus: TÄÄLLÄ

HUOM: En koskaan ohjaa asiakkaitani punnitsemaan ruokiaan tai laskemaan kaloreita. Palveluun ei sisälly tarkkoja ruokaohjelmia tai muuta syömisen rajoittamista. Et hyötyisi näistä mitään, vaan aiheuttaisit todennäköisesti enemmän haittaa itsellesi, hyvinvoinnillesi ja terveydellesi.

Palvelu ei ole ravitsemusterapiaa tai -hoitoa! Palvelu sopii perusterveille henkilöille, joilla ei ole todettu syömiseen liittyvää sairautta. En ota asiakkaaksi raskaana olevia tai imettäviä henkilöitä osaamisen puutteen vuoksi.