Siirry sisältöön
  • Etusivu
  • Blogi
  • Minä
  • Ota yhteyttä

Cheyenne

by CC

  • Etusivu
  • Blogi
  • Minä
  • Ota yhteyttä
Blogi

Esiintymispelko – kuinka tulla toimeen jännityksen kanssa?

Blogi

Henkilöbrändini asiantuntijasta mielipidejohtajaksi

Blogi

Saako parisuhteessa oleva nainen postata vähäpukeisia kuvia someen?

Ota yhteyttä!

  • [email protected]
  • Kuka muu tykkää pukea kumppaninsa vaatteita? 🤭✨ Huuda HEP🙋🏽‍♀️ kommentteihin 👇🏽😁
  • Haluatko parantaa psyykkisiä taitojasi? 💪🏽Tai oletko kenties valmentaja, joka kaipaa välineitä psyykkiseen valmentamiseen? 🤩 Nyt kannattaa olla kuulolla, koska mulla on huikea tarjous teille! 😎 | kaupallinen yhteistyö @cope_sportfocus ✨ Alotin keväällä psyykkisen valmennuksen urheilupsykologilla @cope_sportfocus:lla ja heiltä löytyy vastaanottopalveluiden lisäksi verkkokaupasta paljon erilaisia psyykkisen valmennuksen/valmentautumisen harjoitusvihkoja eri teema-alueittain: motivaatio, keskittyminen, vireystila, tunnetaidot, vuorovaikutus ja paljon muita! Oon kokenu nämä harjoitusvihot hyväksi itsetyöskentelyn välineeksi, sillä tehtävät ovat mielekkäitä sekä käytännönläheisiä 👉🏽 niitä on helppo lisätä päivittäisiin rutiineihin. 🙌🏽 Kaiken lisäksi harjoitteet perustuvat tutkittuun tietoon ja vuosien kokemukseen valmentamisen kentällä. Ostettuasi materiaalin sinulla on oikeus kopioida harjoitelomakkeita ja -ohjeita omaan käyttöösi, jolloin voit esimerkiksi käyttää joihinkin harjoitteisiin sisältyviä harjoitelomakkeita yhä uudelleen. Mikäli ohjaat ryhmää, voit myös monistaa jokaiselle osallistujalle tarvittavat ohjeet. Koodilla CHEYENNE10 saat ostoskorisi summasta -10€ (~30% alennus/lehtinen), joten tämä kannattaa hyödyntää 🙌🏽🤩🔥 Alennus ei koske Suorituskyvyn psykologia -teosta 🤗 Harjoitusvihot löytyvät osoitteesta: www.copeoy.fi tai profiilini linkistä! 🥰 #psyykkinenvalmennus #urheilupsykologi #psyykkinenhyvinvointi #psyykkinenvahvuus
  • Lupasin eilen stooreissa esitellä teille tekniikan, jolla oon päässyt eroon suurimmasta osasta mun ahdistavista huoli- ja katastrofiajatuksista. Opin tekniikan psykoterapiani aikana ja kutsun sitä ENTÄ SITTEN -tekniikaksi. Entä sitten -tekniikka toimii siten, että aina kuin koet jonkin ahdistavan ajatuksen, kysyt itseltäsi: Entä sitten? Niin yksinkertaista. Tarkoituksena on siis pohtia, mitä tapahtuisi seuraavaksi, jos huoliajatus toteutuisi. Entä sitten, jos avopuolisoni kuolisi? Entä sitten, jos osuisin peuraan pimeällä ajaessa? Entä, sitten jos sairastuisin johonkin vakavaan sairauteen? Tekniikka saattaa alkuun tuntua tyhmältä, ehkä jopa ärsyttävältä tai se voi myös herättää suuttumusta. Miten niin ”entä sitten” pohdin, kun terapeuttini esitteli tekniikan mulle. ”Miten niin entä sitten, jos ajan kolarin? Miten niin entä sitten, jos puolisoni kuolisi?!” Liiallisesta huolehtimisesta ja murehtimisesta oli tullut niin olennainen ja vahva osa mun minuutta sekä identiteettiä, että kun mulle esiteltiin tapa, miten luopua näistä tavoista, reagoin luonnollisesti suuttumuksella. Oli kuin jotain vietäisiin minulta pois. Huolehtiminen oli mulle myös hyvää ihmisyyttä: ”Olen hyvä ihminen, jos huolehdin ja murehdin ja se on merkki siitä, miten tärkeitä asiat/ihmiset ovat minulle.” Huoli- ja katastrofiajatuksista tulee myös kuin keino ”varautua” taikka ”valmistautua” pahimpaan, jotta todellisen tilanteen tullessa vastaan, osaisi toimia ”oikein”. Todellisuudessa ISO OSA meidän huoli- tai katastrofiajatuksista EI kuitenkaan KOSKAAN TOTEUDU ja me vain kuormitamme itseämme tässä hetkessä murehtimalla asioita, joita ei ole edes tapahtunut! Entä sitten -tekniikka vapauttaa huolien taakasta tässä hetkessä. Kun mietit, että entä sitten ja mitä seuraavaksi tapahtuisi, vapautat itsesi elämään tässä hetkessä ja jättämään murehtimisen ja huolet sinne, kun ja ylipäätään JOS ne tulee koskaan murehdittavaksi. Esimerkki: Huoliajatus: ”Pelkään, että ajan peuraa päin pimeällä” Jatkuu kommenteissa tai swipella!
  • Hyi että treeni kulki tänään jotenkin tuskasesti 🤣🥲🤮 Enkat kyllä paukkui ja sain treenin tehtyä hyvin, mutta sarjatauot kuitenkin vähän venähteli, mutta joskus näin! Treeni tuli kuitenkin tehtyä 👊🏽 Tämmöset treenit vaatii kyllä kanttia ja jonkin sortin mielen vahvuutta. Kyllä siinä muutaman sarjan jälkeen pääs kyyneleitä vierähtämään onnistumisen tunteesta, että jaksoi tehdä huolimatta siitä, että ei vaan jotenkin lähtenyt eikä tehnyt mieli 😅 Mites, oliko sulla tänään treenipäivä? Miten sulla kulki? 😁 Hyvää alkanutta viikoa muuten kaikille✨
  • Viikko käyntiin purentalihasten hieronnalla kuivaneulauksen kera! En uskaltanu hymyillä kuvassa enempää neulojen takia 🤣 Oon käyny keväästä lähtien urheiluhieronnassa @anatomiaagentti:lla Keravalla ja alettiin aika nopeasti kokeilla kuivaneulausta hieronnan yhteydessä. Oon tykänny ihan hirveästi, vaikka neulaus tuntuukin vähän häröltä lihaksissa (luo sellaisen paineen tunteen lihakseen), mutta oon neulauksen avulla saanu apua mm. mun lonkan seudun kipuihin, sääriongelmiin ja käsivarsien kipuihin, joita mulla tuli varastolla työskennellessä! Kuivaneulaus on vähän kuin akupunktiota, mutta akupunktio perustuu kiinalaiseen lääketieteeseen ja energiapisteisiin (käsittääkseni). Kuivaneulaus perustuu taas länsimaiseen lääketieteeseen. Kuivaneulauksesta voi saada apua erilaisiin kiputiloihin sekä esim. migreeniin. Jos et pelkää neuloja, en voi kuin suositella! Purentalihasten hieronnalla saa taas apua esim. Bruksismin ja stressin aiheuttamiin jännitystiloihin. 45min aikana käytiin hyvin läpi niska, hartia ja kallonpohja-alue sekä pään- ja kasvojen lihakset. Purentalihaksia ronkittiin ehkä se 5 max 10min ajan. Tätäki voin vaan suositella! Eikä tää muuten ollu siis maksettu mainos, vaan maksan palveluistani täyden hinnan 😁 @anatomiaagentti:n Oona ja Jenna on vaan niin huippuja työssään, että haluan heitä suositella vilpittömästi 🙌🏽😍
Seuraa mua Instassa!
2021Suojattu tekijänoikeudella Cheyenne. Blossom Feminine | KehittänytBlossom Themes.Tarjoaja WordPress.Tietosuojaseloste